網球究竟有什益處，其實作為大眾都很喜歡的球類運動，網球最大的益處就是全民健身，同時也給人們帶來很多的樂趣。增強耐力和體力。
因為曾經在相關的(de)(de)(de)(de)網(wang)球(qiu)雜志上(shang)有(you)(you)這樣的(de)(de)(de)(de)一則報道說，打(da)一場網(wang)球(qiu)就(jiu)相當于是(shi)進行了馬拉松(song)。可(ke)能你(ni)會覺得奇(qi)怪，真正比較(jiao)起來的(de)(de)(de)(de)話(hua)，網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)場地比網(wang)球(qiu)大(da)，跑動距離和(he)路程肯定(ding)也(ye)比網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)要多(duo)，可(ke)是(shi)這樣的(de)(de)(de)(de)理(li)解是(shi)錯誤的(de)(de)(de)(de)。因為網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)回合(he)比網(wang)球(qiu)多(duo)的(de)(de)(de)(de)多(duo)，在一些技術(特別是(shi)步伐)的(de)(de)(de)(de)處理(li)上(shang)遠遠多(duo)于網(wang)球(qiu)。所以嘛(ma)，一般打(da)網(wang)球(qiu)的(de)(de)(de)(de)人，讓他(ta)去跑長跑不會有(you)(you)太(tai)大(da)問題。增(zeng)強你(ni)的(de)(de)(de)(de)爆發力。
爆(bao)發力主要(yao)(yao)(yao)是(shi)(shi)手臂的(de)(de)(de)前臂和小(xiao)腿(tui)。因為網球(qiu)這(zhe)項(xiang)運動對進攻也是(shi)(shi)很有(you)(you)要(yao)(yao)(yao)求的(de)(de)(de)，殺球(qiu)、起跳、封網等等動作(zuo)都需要(yao)(yao)(yao)一(yi)定的(de)(de)(de)爆(bao)發力。這(zhe)兩點(dian)是(shi)(shi)我覺(jue)得最(zui)主要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)(de)好處。其他(ta)的(de)(de)(de)比如肢體協調(diao)性、肌肉有(you)(you)結實感，對小(xiao)孩來說可(ke)(ke)以(yi)有(you)(you)助(zhu)長個子，動腦力，而且打網球(qiu)也是(shi)(shi)可(ke)(ke)以(yi)提升(sheng)氣質的(de)(de)(de)，這(zhe)個是(shi)(shi)真的(de)(de)(de)，不信(xin)你去看(kan)看(kan)中國網球(qiu)隊的(de)(de)(de)選(xuan)手們，都是(shi)(shi)威風(feng)凜(lin)凜(lin)的(de)(de)(de)。
但(dan)是(shi)至于減肥的話，我覺得(de)網球并不能起到什(shen)么太(tai)大(da)作用，最(zui)多(duo)出點汗燃燒點脂肪。因為前面說過打(da)網球會使(shi)肌肉變結實，男生嘛(ma)有肌肉當然(ran)好看，女生有肌肉就.....只(zhi)能說是(shi)維持(chi)身材還可以吧。
不過話又說回來，大(da)(da)(da)網球(qiu)(qiu)(qiu)最大(da)(da)(da)好處是(shi)健(jian)身，無論是(shi)進(jin)行有規則的(de)網球(qiu)(qiu)(qiu)比賽還是(shi)作為一般性的(de)健(jian)身活(huo)動，都(dou)要(yao)在場地上不停地進(jin)行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合(he)理地運用各種擊(ji)球(qiu)(qiu)(qiu)技(ji)術和步法將球(qiu)(qiu)(qiu)在場上往返(fan)對擊(ji)，從而增大(da)(da)(da)了(le)上肢(zhi)、下肢(zhi)和腰部肌肉的(de)力(li)量，加快了(le)鍛煉者全身血液循環，增強(qiang)了(le)心血管系統和呼吸系統的(de)功能。
據統計，大(da)強度(du)網球(qiu)運動者(zhe)的(de)心(xin)率可達到(dao)每分鐘160-180次(ci)，中強度(du)心(xin)率可達到(dao)每分鐘140-150次(ci)，低強度(du)運動心(xin)率也可達到(dao)每分鐘100-130次(ci)。長期進行網球(qiu)鍛煉(lian)，可使心(xin)跳強而有(you)力，肺活量(liang)加大(da)，耐久力提高(gao)。
此外，網球運動要求練習(xi)者在短時間對瞬息(xi)萬變的(de)球路作(zuo)出判斷(duan)，果斷(duan)地(di)進行(xing)反擊，因此，它能提高人體(ti)神經系(xi)統的(de)靈敏性和協調性。